爱情红绿灯》深度同理你的伴侣 可以让生气变为疼惜生活

  • Z生活台
  • 2020-05-22
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爱情红绿灯   图 : 新头壳製作

在关係中,我们对于「同理」、「了解」对方的重要性都不陌生,不过这其实也有层次之分。

同理层次

在第一个层次,在吵架时,我们都知道应该试着去理解、包容对方跟自己不同的想法和价值观,虽不一定要「接受」对方,但是我们要「接纳」伴侣的所有情绪与愿望。接纳和接受不同,接纳是包容对方的观点,而接受则是认为对方的观点是对的。再来,每个人都有自己的地雷,当我们了解伴侣的地雷后,就可以避免戳到对方、双方关係更和谐。

以上这些,大概是平常对于「同理」最常见的说法,或许也是关係中的常识。但我发现,在实际生活中往往很难做到,因为我们自己也陷在情绪中,我们很容易忘记包容对方、只想着要怎样维护自己的立场。

但如果我们对另一半可以有更深层次的同理,我们会比较容易做到不坚持自己的立场、好好听对方讲话,可能也会有跟生气完全不同的情绪。怎幺说呢?且听我娓娓道来。

何谓更深层的同理?

刚刚说到,我们每个人都有自己的地雷,我们应该也可以发现,好像常常跟另一半都是为一些微不足道的事情吵架,可是好像都在引发「一样的模式」。比如说,你的地雷就是别人不尊重你,另一半的地雷则可能是被人贬低,所以你们就常因为「不被尊重、被贬低」这件事而在小事情上吵得不可开交。那这时候我们可以怎幺达到深度的同理呢?首先,每个人的地雷其来有自、都有独特的原因,往往我们都会在「原生家庭」或成长背景中找到一些蛛丝马迹。

拿刚刚的例子来说,经过好好的聊聊之后,你可能会发现另一半会这幺不喜欢被人贬低,原来跟他小时候有个严格的爸爸、只要做错事就会被爸爸贬低有关,所以对方从小就在这样充满负面评价的环境中长大,导致现在他对于被贬低、批评非常敏感,反应也非常激烈。所以,其实你们吵架的当下,对方可能不只是在对你生气,他也在「对爸爸生气」,他在把从小累积的不舒服感受抒发出来。

当你稍微理解了整个来龙去脉后,是不是会觉得,对方好像一个受伤的小孩,在表达以前的很多委屈呢?是不是就稍微可以感受到,对方内心的伤口呢?这个时候,我们就会发现自己好像从原本的生气变成怜悯,变得想要疼惜对方,整个情绪就都不同了。

这个,就是「深层的同理」了!这除了会让你在吵架时有不一样的情绪外,也会增进彼此的理解,有更多理解后,自然关係也能够再往前迈进。

为大家总结一下,初层同理就是:了解对方的想法、情绪「是什幺」。深层同理就是:了解对方这些想法、情绪「哪里来」。那要怎幺达成深层的同理呢?找个时间,好好跟另一半坐下来谈谈你们的儿时经验、原生家庭吧!相信你们的关係会有更多的突破!以上,与大家共勉。

余胜皓临床心理师   图:余胜皓/提供 深度同理你的伴侣,可以让生气变为疼惜。   图:余胜皓/提供 对方同理生气贬低情绪关係深层伴侣地雷